如何打好沙坑後部下坡球？

沙坑球我們很常見，好多球手面對沙坑球就搖頭，很不願意打沙坑球。尤其當球位於沙坑後半部分斜坡上時屬於下坡球，那麼在這種情況下如何將球救出呢？可以採取站姿，將身體重心轉移到左邊(面向下坡)，沿著斜坡向下揮桿。另外還有兩個關鍵因素。

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揮桿打出精緻弧線球秘訣

所有偉大的高爾夫球手都有做球的能力。打出一些特別的彈道，避開障礙攻上位置刁鑽的旗杆位置，或是讓球繞過正前方的樹。要打出這樣的球路，有的球手使用的方法是在站位和瞄球時就按自己的需要調整身體和桿​​面位置，而另外一些人則是在揮桿過程中完成對桿面的調整。

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Create a great downswing

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How To Chip a Golf Ball

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握桿新招式讓握桿成為第二本能

按照下面的步驟來做，即可在5秒鐘內完成完美的握桿動作

在最近的一次百佳教練投票中，81%的教練稱，握桿是他們最先教給新學員的內容之一。我並不感到驚訝。大多數球手都把握桿看得很簡單：抓住握柄，用力。但需要注意的細節絕不僅止於此，一點小小的失誤都可能對揮桿產生很大影響。（順便提一句，聲稱自己學員的握桿不需要改善的那19%的教練，他們只指導職業球員。你明白了嗎？）

如果你關心自己的握桿動作，可以按照右面列出的步驟來做。我們在松林高爾夫學院就是這麼教給學員的，這些步驟能夠使你的雙手處於合適的位置，避免大多數常見握桿失誤。這個5秒鐘的程序能夠讓你獲得渴望已久的力量和控制力。

1、右手抓住桿身與握柄連接處，將球桿置於身體前方，與地面成45度角。左掌向著身體轉動，然後將握柄置於左手第一個指節與手掌頂端之間。

2、不要改變握柄在左手中的位置，左手的​​小指、無名指和中指彎曲，環繞握柄。如果你的動作正確，你將會感覺這些手指內側的每個區域都與握柄相觸。

3、同樣，不要改變握柄的位置，左手拇指向握柄上方、右側轉動，同時使左手食指彎曲，環繞握柄。確保拇指根部的肥厚部分筆直向下按壓握柄。

4、右手向著左手滑動，然後正如剛才左手的動作一樣，使握柄處於右手第一個指節和手掌頂端之間。

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[高爾夫教學][文章]何謂Loft(桿面角度)?Lie(桿底角)? Offset(桿面後移)? Bounce (反彈角)?

何 謂 Loft 桿 面 角 度

Loft 桿 面 角 度 通 常 是 指 桿 頭 擊 球 面 和 地 面 形 成 的 角 度 減 去 90 度. 請 參 見 下 圖.

桿 面 角 度 (loft) 較 小 的 桿 頭 其 彈 射 彈 道 較 低, 側 旋 會 較 多, 而 側 旋 常 會 導 致 右 曲 或 左 曲 球 的 出 現. 這 是 為 什 麼 有 些 人 能 用 3 號 球 道 木 桿 把 球 打 得 相 當 直, 但 用 開 球 木 桿 打 起 球 來 則 常 會 右 曲. 您 如 果 不 是 大 砲 型 的 球 手, 這 時 可 試 試 較 大 桿 面 角 度 的 開 球 木 桿. 您 會 發 現 球 會 較 直, 較 高, 較 遠

何 謂 Lie -- 桿 底 角?

所 謂 club lie 是 桿 頭 插 鞘 部 份 (桿 頭 和 桿 身 連 接 部 份) 延 伸 出 的 中 心 線 和 桿 頭 底 部 (Sole) 所 形 成 的 角 度 (請 參 見 右 圖). 每 一 不 同 號 的 桿 頭 皆 有 其 標 準 的 lie. 我 們 可 以 調 整 桿 頭 插 鞘 部 份 來 改 變 這 個 角 度 以 配 合 不 同 球 手 不 同 體 型 及 揮 桿 習 慣 的 需 要. (一 般 調 整 範 圍 為 + - 3 度). 若 標 準 為 61 度, 所 謂 upright (陡直) 3 度, 就 是 將 桿 頭 插 鞘 部 份 往 上 扳 3 度, 則 lie 變 為 64 度, 所 謂 flat (平) 3 度, 就 是 將 桿 頭 插 鞘 部 份 往 下 扳 3 度, 則 lie 變 為 58 度, 

一 般 而 言, 較 矮 的 球 手 偏 好 較 平 (flat) 或 較 標 準 為 小 的 lie -- 桿 底 角. 以 反 映 出 其 手 較 接 近 地, 較 高 的 球 手 則 會 偏 好 較 陡 直 的 (upright) 或 較 標 準 為 大 的 lie-- 桿底角, 以 反 映 出 其 手 離 地 較 遠. 或 者 我 們 也 可 經 由 調 整 桿 身 長 度 (shaft length) 來 得 到 適 切 的 lie. 當 然 較 矮 球 手 不 見 得 一 定 要 打 較 短 的 球 桿, 也 可 藉 著 lie 的 調 整 來 打 較 長 球 桿.

Lie -- 桿 底 角, 如 何 影 響 球 飛 行 ?

事 實: 球 桿 長 度 對 球 桿 的 lie 有 著 重 大 的 影 響. 桿 底 角 對 球 飛 行 方 向 有 著 重 大 的 影 響. 

球 桿 太 短 時, 會 造 成 桿 頭 跟 部 (heel) 抬 起, 在 擊 球 時 桿 頭 趾 部 (toe) 會 先 著 地 容 易 擊 出 右 推 球 (push), 反 之 球 桿 太 長 時, 會 造 成 桿 頭 趾 部 (toe) 抬 起, 在 擊 球 時 桿 頭 跟 部 (heel) 會 先 著 地 容 易 擊 出 左 拉 球 (pull), 請 參 見 下 圖:

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[高爾夫教學][影片]The Correct Downswing Sequence For Golf

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[高爾夫教學][影片]請注意上揮杆的幾個基本重點

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[高爾夫教學][影片]美國公開賽冠軍教您打長距離沙坑球

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[高爾夫運動傷害][影片]關節痠痛

 關節痠痛

擾人的難纏關節疼痛上身！長時間姿勢不變、天氣冷熱變化大，好發關節肌肉痠痛！敲鍵盤猛上網，就會「滑鼠手」上身嗎？有冰凍肩之稱的五十肩，為何年紀輕輕也 會出現？中午時間趴在桌上睡，何以醒來肩頸痠痛越睡越累？肌肉痠痛發生時，到底該冷敷還是熱敷？哪些復健法可有效緩解疼痛？今天下午「健康兩點靈」主持人 鄭凱云、骨科醫師羅仕雋、書田診所復健科主任潘筱萍，書田診所物理治療師蔡佩玲，將為大家分析常見的肩頸痠痛成因，並示範好用的保健操，預防傷害，遠離肩 頸腕肘難纏疼痛！

來賓

骨科醫師 羅仕雋

書田診所復健科主任 潘筱萍

書田診所物理治療師 蔡佩玲

復健Q&A

1.Spa、水療，水柱力道越大越好？

2.整脊推拿按摩，力道越大越有效？

3.泡澡、泡湯時，溫度越高越舒服？

4.肌肉關節疼痛，冰敷熱敷都可以？

影片：

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