如何打好沙坑後部下坡球？

沙坑球我們很常見，好多球手面對沙坑球就搖頭，很不願意打沙坑球。尤其當球位於沙坑後半部分斜坡上時屬於下坡球，那麼在這種情況下如何將球救出呢？可以採取站姿，將身體重心轉移到左邊(面向下坡)，沿著斜坡向下揮桿。另外還有兩個關鍵因素。

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揮桿打出精緻弧線球秘訣

所有偉大的高爾夫球手都有做球的能力。打出一些特別的彈道，避開障礙攻上位置刁鑽的旗杆位置，或是讓球繞過正前方的樹。要打出這樣的球路，有的球手使用的方法是在站位和瞄球時就按自己的需要調整身體和桿​​面位置，而另外一些人則是在揮桿過程中完成對桿面的調整。

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Create a great downswing

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How To Chip a Golf Ball

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握桿新招式讓握桿成為第二本能

按照下面的步驟來做，即可在5秒鐘內完成完美的握桿動作

在最近的一次百佳教練投票中，81%的教練稱，握桿是他們最先教給新學員的內容之一。我並不感到驚訝。大多數球手都把握桿看得很簡單：抓住握柄，用力。但需要注意的細節絕不僅止於此，一點小小的失誤都可能對揮桿產生很大影響。（順便提一句，聲稱自己學員的握桿不需要改善的那19%的教練，他們只指導職業球員。你明白了嗎？）

如果你關心自己的握桿動作，可以按照右面列出的步驟來做。我們在松林高爾夫學院就是這麼教給學員的，這些步驟能夠使你的雙手處於合適的位置，避免大多數常見握桿失誤。這個5秒鐘的程序能夠讓你獲得渴望已久的力量和控制力。

1、右手抓住桿身與握柄連接處，將球桿置於身體前方，與地面成45度角。左掌向著身體轉動，然後將握柄置於左手第一個指節與手掌頂端之間。

2、不要改變握柄在左手中的位置，左手的​​小指、無名指和中指彎曲，環繞握柄。如果你的動作正確，你將會感覺這些手指內側的每個區域都與握柄相觸。

3、同樣，不要改變握柄的位置，左手拇指向握柄上方、右側轉動，同時使左手食指彎曲，環繞握柄。確保拇指根部的肥厚部分筆直向下按壓握柄。

4、右手向著左手滑動，然後正如剛才左手的動作一樣，使握柄處於右手第一個指節和手掌頂端之間。

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[高爾夫教學][文章]何謂Loft(桿面角度)?Lie(桿底角)? Offset(桿面後移)? Bounce (反彈角)?

何 謂 Loft 桿 面 角 度

Loft 桿 面 角 度 通 常 是 指 桿 頭 擊 球 面 和 地 面 形 成 的 角 度 減 去 90 度. 請 參 見 下 圖.

桿 面 角 度 (loft) 較 小 的 桿 頭 其 彈 射 彈 道 較 低, 側 旋 會 較 多, 而 側 旋 常 會 導 致 右 曲 或 左 曲 球 的 出 現. 這 是 為 什 麼 有 些 人 能 用 3 號 球 道 木 桿 把 球 打 得 相 當 直, 但 用 開 球 木 桿 打 起 球 來 則 常 會 右 曲. 您 如 果 不 是 大 砲 型 的 球 手, 這 時 可 試 試 較 大 桿 面 角 度 的 開 球 木 桿. 您 會 發 現 球 會 較 直, 較 高, 較 遠

何 謂 Lie -- 桿 底 角?

所 謂 club lie 是 桿 頭 插 鞘 部 份 (桿 頭 和 桿 身 連 接 部 份) 延 伸 出 的 中 心 線 和 桿 頭 底 部 (Sole) 所 形 成 的 角 度 (請 參 見 右 圖). 每 一 不 同 號 的 桿 頭 皆 有 其 標 準 的 lie. 我 們 可 以 調 整 桿 頭 插 鞘 部 份 來 改 變 這 個 角 度 以 配 合 不 同 球 手 不 同 體 型 及 揮 桿 習 慣 的 需 要. (一 般 調 整 範 圍 為 + - 3 度). 若 標 準 為 61 度, 所 謂 upright (陡直) 3 度, 就 是 將 桿 頭 插 鞘 部 份 往 上 扳 3 度, 則 lie 變 為 64 度, 所 謂 flat (平) 3 度, 就 是 將 桿 頭 插 鞘 部 份 往 下 扳 3 度, 則 lie 變 為 58 度, 

一 般 而 言, 較 矮 的 球 手 偏 好 較 平 (flat) 或 較 標 準 為 小 的 lie -- 桿 底 角. 以 反 映 出 其 手 較 接 近 地, 較 高 的 球 手 則 會 偏 好 較 陡 直 的 (upright) 或 較 標 準 為 大 的 lie-- 桿底角, 以 反 映 出 其 手 離 地 較 遠. 或 者 我 們 也 可 經 由 調 整 桿 身 長 度 (shaft length) 來 得 到 適 切 的 lie. 當 然 較 矮 球 手 不 見 得 一 定 要 打 較 短 的 球 桿, 也 可 藉 著 lie 的 調 整 來 打 較 長 球 桿.

Lie -- 桿 底 角, 如 何 影 響 球 飛 行 ?

事 實: 球 桿 長 度 對 球 桿 的 lie 有 著 重 大 的 影 響. 桿 底 角 對 球 飛 行 方 向 有 著 重 大 的 影 響. 

球 桿 太 短 時, 會 造 成 桿 頭 跟 部 (heel) 抬 起, 在 擊 球 時 桿 頭 趾 部 (toe) 會 先 著 地 容 易 擊 出 右 推 球 (push), 反 之 球 桿 太 長 時, 會 造 成 桿 頭 趾 部 (toe) 抬 起, 在 擊 球 時 桿 頭 跟 部 (heel) 會 先 著 地 容 易 擊 出 左 拉 球 (pull), 請 參 見 下 圖:

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[高爾夫教學][影片]The Correct Downswing Sequence For Golf

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[高爾夫教學][影片]請注意上揮杆的幾個基本重點

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[高爾夫教學][影片]美國公開賽冠軍教您打長距離沙坑球

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[高爾夫運動傷害][影片]關節痠痛

 關節痠痛

擾人的難纏關節疼痛上身！長時間姿勢不變、天氣冷熱變化大，好發關節肌肉痠痛！敲鍵盤猛上網，就會「滑鼠手」上身嗎？有冰凍肩之稱的五十肩，為何年紀輕輕也 會出現？中午時間趴在桌上睡，何以醒來肩頸痠痛越睡越累？肌肉痠痛發生時，到底該冷敷還是熱敷？哪些復健法可有效緩解疼痛？今天下午「健康兩點靈」主持人 鄭凱云、骨科醫師羅仕雋、書田診所復健科主任潘筱萍，書田診所物理治療師蔡佩玲，將為大家分析常見的肩頸痠痛成因，並示範好用的保健操，預防傷害，遠離肩 頸腕肘難纏疼痛！

來賓

骨科醫師 羅仕雋

書田診所復健科主任 潘筱萍

書田診所物理治療師 蔡佩玲

復健Q&A

1.Spa、水療，水柱力道越大越好？

2.整脊推拿按摩，力道越大越有效？

3.泡澡、泡湯時，溫度越高越舒服？

4.肌肉關節疼痛，冰敷熱敷都可以？

影片：

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[高爾夫運動傷害][影片]拍打治痠痛

拍打治痠痛

「自打嘴巴」不再稀奇，拍打全身可又是另波討論的爭議話題！最近無論走到哪裡都不難聽見此起彼落的響亮「啪！啪！」聲。循著聲音望去，就可能看到對面坐著一個 皺著眉、在忍痛為自己做所謂最夯的「拍打療法」。拍打功到底是什麼？有危險性嗎？若說苦口良藥，那麼拍打也是越痛代表越好？我們更好奇的是，它是依據了什 麼樣的原理和身體機能，而成為療法的一種？許多人選擇拍打功，都是為了要解決長久來的痠痛問題，還有人說可以靠「拉筋」來緩解？常聽到的拉筋是在拉什麼？ 和痠痛間有何關連？會不會有副作用？  本集要讓你知道！想要死心踏地跟流行，也得選擇正確或是適度運用、多諮詢並瞭解箇中道理。流行會有退的一天，但千萬別讓健康也跟著走囉！

今  日  來  賓

脊骨矯治醫學會理事長     汪作良

中醫師                                 陳潮宗

康健雜誌總編輯                李瑟

榮總復健部物理治療師     陳慶駿

痠痛時，該如何與醫師溝通

1.痠痛麻位置在哪？

2.症狀發生多久了？

3.哪個時間點最痛？

4.疼痛程度為何？

5.是什麼樣的痛感？

6.痛的頻率？

7.什麼姿勢特別痛？

8.什麼動作姿勢可舒緩疼痛？

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[高爾夫運動傷害][影片]軟組織傷害

軟組織傷害

這裡痠那裡痛！一下子頸部僵硬、一下子腰背疼痛，一下子膝蓋無力..等。 現代人好像擺脫不了疼痛的宿命。到底為何不常勞動的現代人，反而一天到晚唉唉叫，覺得自己渾身痠痛不帶勁！這些痠痛到底是如何產生的？軟組織是什麼？它有 哪些功能？常見的軟組織傷害是如何發生的？會很難復原嗎？如何診斷？急性與非急性期的處理原則為什麼？哪些營養素與運動可以補強人體的軟組織結構？作好哪 些防護可以常保筋骨活絡、遠離疼痛？

今日來賓

北安聯合診所骨科主任    羅仕雋

壢新醫院復健科主治醫師  林頌凱

榮總復健部物理治療師    陳慶駿

軟組織傷害等級
等級	分類	症狀	活動程度
第一級	輕度	有觸痛感，無明顯局部發炎	正常
第二級	中度	紅腫熱痛，局部組織出血	勉強可以
第三級	重度	變形腫痛，肌腱、韌帶斷裂	活動受限

軟組織傷害處理原則
	急性期	非急性期
時間	受傷內24-72小時內	復健、運動治療期
方法	休息 冰敷 壓迫 抬高	計畫漸進式的
作用	減少出血腫脹	改善肌力與耐力、加強神經循環
	加速復原，縮短病程	恢復受傷關節、恢復軟組織彈性

認識軟組織，也提醒自己在運動或是勞力工作前，請先做好暖身與正確姿勢，預防運動傷害，如果不幸發生意外，請立刻就醫或作好後續復健措施。

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[高爾夫運動傷害][影片]中醫談痠痛

中醫談痠痛
時常這裡痠，那裡痛，卻始終找不出病因嗎！？沒有外傷，為何會腰痠背痛？中醫辨證痠痛的方法為何？有何治痠痛妙方？急性、慢性痠痛治療方法又有何不同？哪 些穴道可舒緩腰痠背痛？又該如何選用治療痠痛的藥膏？蔥、醋等廚房用品也可拿來當藥薰？今天上午﹁健康兩點靈﹂主持人鄭凱云、藥理學教授潘懷宗、中醫師黃 中瑀、陳朝宗現場教你治療痠痛與簡易穴道紓壓法，讓你與痠痛說掰掰！

來賓：
藥理學教授 潘懷宗
中醫師 黃中瑀
中醫師 陳朝宗
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中醫腰痠背痛成因

急性外傷、氣滯血瘀
外受風寒、內客經絡，不通則痛
肝腎虧損，筋骨失養，不榮則痛
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中醫治療痠痛症方式

局部治療、藥薰
內服中藥
針灸
推拿、按摩、整脊、理筋
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減緩痠痛藥薰法

蔥白5段
醋500克
水500克

作法：醋加水1：1稀釋，蔥白加下去煮沸利用蒸氣藥薰痠痛部位
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腎俞穴、大腸俞穴：治腰痛
風池穴、肩井穴、肩貞穴：治肩頸痛
◎紅腫熱痛者不宜

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[高爾夫運動傷害][影片]五十肩

五十肩
來賓
藥理學教授 潘懷宗
北安聯合診所骨科主任 羅仕雋
壢新醫院復健科主治醫師 林頌凱
物理治療師 黃湘棉
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五十肩(冰凍肩)

症狀
肩膀痛、手舉不高、痛在關節深處

好發族群
中年婦女、糖尿病與甲狀腺疾病患者、頸部神經被壓迫者、肩關節肌腱炎或運動傷害
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腕隧道症候群警訊

指尖麻木感
手指無力
手部感覺不敏銳
夜間症狀加重
拇指基部肌肉萎縮

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[高爾夫教學][影片]不用全揮杆也可以高切球

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[高爾夫教學][影片]教您打出越過障礙的高拋球技巧

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[高爾夫教學][影片]教您如何正確做出轉身的動作

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[高爾夫教學][文章]何謂新新貝利亞及計算方式

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[高爾夫教學][文章]表列常見高爾夫規則，不懂RURU亂凹很失禮的

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[高爾夫教學][文章]常見的運動傷害

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