[高爾夫運動傷害][影片]關節痠痛

 關節痠痛

擾人的難纏關節疼痛上身！長時間姿勢不變、天氣冷熱變化大，好發關節肌肉痠痛！敲鍵盤猛上網，就會「滑鼠手」上身嗎？有冰凍肩之稱的五十肩，為何年紀輕輕也 會出現？中午時間趴在桌上睡，何以醒來肩頸痠痛越睡越累？肌肉痠痛發生時，到底該冷敷還是熱敷？哪些復健法可有效緩解疼痛？今天下午「健康兩點靈」主持人 鄭凱云、骨科醫師羅仕雋、書田診所復健科主任潘筱萍，書田診所物理治療師蔡佩玲，將為大家分析常見的肩頸痠痛成因，並示範好用的保健操，預防傷害，遠離肩 頸腕肘難纏疼痛！

來賓

骨科醫師 羅仕雋

書田診所復健科主任 潘筱萍

書田診所物理治療師 蔡佩玲

復健Q&A

1.Spa、水療，水柱力道越大越好？

2.整脊推拿按摩，力道越大越有效？

3.泡澡、泡湯時，溫度越高越舒服？

4.肌肉關節疼痛，冰敷熱敷都可以？

影片：

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[高爾夫運動傷害][影片]拍打治痠痛

拍打治痠痛

「自打嘴巴」不再稀奇，拍打全身可又是另波討論的爭議話題！最近無論走到哪裡都不難聽見此起彼落的響亮「啪！啪！」聲。循著聲音望去，就可能看到對面坐著一個 皺著眉、在忍痛為自己做所謂最夯的「拍打療法」。拍打功到底是什麼？有危險性嗎？若說苦口良藥，那麼拍打也是越痛代表越好？我們更好奇的是，它是依據了什 麼樣的原理和身體機能，而成為療法的一種？許多人選擇拍打功，都是為了要解決長久來的痠痛問題，還有人說可以靠「拉筋」來緩解？常聽到的拉筋是在拉什麼？ 和痠痛間有何關連？會不會有副作用？  本集要讓你知道！想要死心踏地跟流行，也得選擇正確或是適度運用、多諮詢並瞭解箇中道理。流行會有退的一天，但千萬別讓健康也跟著走囉！

今  日  來  賓

脊骨矯治醫學會理事長     汪作良

中醫師                                 陳潮宗

康健雜誌總編輯                李瑟

榮總復健部物理治療師     陳慶駿

痠痛時，該如何與醫師溝通

1.痠痛麻位置在哪？

2.症狀發生多久了？

3.哪個時間點最痛？

4.疼痛程度為何？

5.是什麼樣的痛感？

6.痛的頻率？

7.什麼姿勢特別痛？

8.什麼動作姿勢可舒緩疼痛？

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[高爾夫運動傷害][影片]軟組織傷害

軟組織傷害

這裡痠那裡痛！一下子頸部僵硬、一下子腰背疼痛，一下子膝蓋無力..等。 現代人好像擺脫不了疼痛的宿命。到底為何不常勞動的現代人，反而一天到晚唉唉叫，覺得自己渾身痠痛不帶勁！這些痠痛到底是如何產生的？軟組織是什麼？它有 哪些功能？常見的軟組織傷害是如何發生的？會很難復原嗎？如何診斷？急性與非急性期的處理原則為什麼？哪些營養素與運動可以補強人體的軟組織結構？作好哪 些防護可以常保筋骨活絡、遠離疼痛？

今日來賓

北安聯合診所骨科主任    羅仕雋

壢新醫院復健科主治醫師  林頌凱

榮總復健部物理治療師    陳慶駿

軟組織傷害等級
等級	分類	症狀	活動程度
第一級	輕度	有觸痛感，無明顯局部發炎	正常
第二級	中度	紅腫熱痛，局部組織出血	勉強可以
第三級	重度	變形腫痛，肌腱、韌帶斷裂	活動受限

軟組織傷害處理原則
	急性期	非急性期
時間	受傷內24-72小時內	復健、運動治療期
方法	休息 冰敷 壓迫 抬高	計畫漸進式的
作用	減少出血腫脹	改善肌力與耐力、加強神經循環
	加速復原，縮短病程	恢復受傷關節、恢復軟組織彈性

認識軟組織，也提醒自己在運動或是勞力工作前，請先做好暖身與正確姿勢，預防運動傷害，如果不幸發生意外，請立刻就醫或作好後續復健措施。

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[高爾夫運動傷害][影片]中醫談痠痛

中醫談痠痛
時常這裡痠，那裡痛，卻始終找不出病因嗎！？沒有外傷，為何會腰痠背痛？中醫辨證痠痛的方法為何？有何治痠痛妙方？急性、慢性痠痛治療方法又有何不同？哪 些穴道可舒緩腰痠背痛？又該如何選用治療痠痛的藥膏？蔥、醋等廚房用品也可拿來當藥薰？今天上午﹁健康兩點靈﹂主持人鄭凱云、藥理學教授潘懷宗、中醫師黃 中瑀、陳朝宗現場教你治療痠痛與簡易穴道紓壓法，讓你與痠痛說掰掰！

來賓：
藥理學教授 潘懷宗
中醫師 黃中瑀
中醫師 陳朝宗
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中醫腰痠背痛成因

急性外傷、氣滯血瘀
外受風寒、內客經絡，不通則痛
肝腎虧損，筋骨失養，不榮則痛
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中醫治療痠痛症方式

局部治療、藥薰
內服中藥
針灸
推拿、按摩、整脊、理筋
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減緩痠痛藥薰法

蔥白5段
醋500克
水500克

作法：醋加水1：1稀釋，蔥白加下去煮沸利用蒸氣藥薰痠痛部位
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腎俞穴、大腸俞穴：治腰痛
風池穴、肩井穴、肩貞穴：治肩頸痛
◎紅腫熱痛者不宜

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[高爾夫運動傷害][影片]五十肩

五十肩
來賓
藥理學教授 潘懷宗
北安聯合診所骨科主任 羅仕雋
壢新醫院復健科主治醫師 林頌凱
物理治療師 黃湘棉
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五十肩(冰凍肩)

症狀
肩膀痛、手舉不高、痛在關節深處

好發族群
中年婦女、糖尿病與甲狀腺疾病患者、頸部神經被壓迫者、肩關節肌腱炎或運動傷害
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腕隧道症候群警訊

指尖麻木感
手指無力
手部感覺不敏銳
夜間症狀加重
拇指基部肌肉萎縮

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